Le mode de vie moderne peut nous pousser à négliger notre alimentation et à prendre des décisions à court terme qui peuvent nuire à notre santé à long terme. La vie est souvent occupée et les tentations sont nombreuses – des plats préparés frits et gras, des aliments transformés riches en sucres ajoutés et en sel, et des portions excessives. Pourtant, manger bien est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour notre santé et notre bien-être.
Équilibre alimentaire et variété
Tout le monde a besoin d’un équilibre sain de protéines, de glucides, de graisses, de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé. Cela peut être atteint en faisant des choix sains à chaque repas. Il est préférable de manger des aliments complets, naturels et riches en fibres ; au lieu de cela, nous devrions limiter la consommation d’aliments transformés. Faire varier régulièrement notre alimentation est également important pour fournir à notre corps différents nutriments et compléter nos besoins nutritionnels. Il est également important de reconnaître que nos besoins nutritionnels changent au fur et à mesure que nous vieillissons ou que nous sommes enceintes ou que nous allaitons.
Apport nutritionnel
Nous devrions viser à obtenir les nutriments dont notre corps a besoin chaque jour. Cela peut être fait en mangeant une variété d’aliments sains provenant des cinq groupes d’aliments suivants : fruits et légumes, produits laitiers, protéines, glucides complexes et graisses saines. Il est également important d’éviter certaines catégories d’aliments qui peuvent nuire à la santé, comme les aliments très transformés riches en gras saturés et en sel. Les aliments riches en fibres sont également importants car ils aident à réguler la digestion et à maintenir le taux de sucre dans le sang en équilibre.
Limiter le gras et le sucre
Limiter la consommation de produits gras et sucrés est important pour maintenir une alimentation saine. Les aliments riches en gras peuvent augmenter considérablement la consommation calorique quotidienne et favoriser l’obésité à long terme et des maladies liées. Les aliments riches en sucres simples peuvent également nuire à la santé en provoquant des pics de glycémie qui peuvent entraîner un sentiment de somnolence et une diminution du taux d’énergie. De plus, ils sont souvent chargés en calories vides.
Boire beaucoup d’eau
Une autre façon importante de maintenir une alimentation saine est de consommer suffisamment d’eau. Cela permet à l’organisme de fonctionner correctement et aide à éliminer les toxines du corps. Les personnes devraient viser à boire 8 verres d’eau par jour pour rester hydratées. En outre, il est recommandé d’éviter ou de limiter la consommation d’alcool et de sodas car ils contiennent généralement beaucoup de sucres et peu ou pas de nutriments bénéfiques pour la santé.
Manger bien est une partie essentielle du maintien d’une bonne santé. Il est important de faire des choix alimentaires variés, nutritifs et équilibrés qui sont riches en nutriments essentiels tout en limitant des aliments malsains tels que les produits transformés riches en gras, sucres simples et sel. De plus, il est important de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté et pour aider le corps à fonctionner correctement. En prenant ces mesures simples, chacun peut améliorer sa santé et son bien-être à long terme.
